今すぐできる！肌をきれいにする方法５選！

皆さんは肌が汚くて、毎日鏡を見るのが憂鬱になってませんか？

今回の記事では今日からできる肌をきれいにする方法をご紹介します。

水を飲む

まずは、たくさん水を飲むことです。

水を飲むことによって、「肌のターンオーバーが整う。」「体の老廃物が排出されやすくなる。」

「肌へ栄養が行き届きやすくなる。」「肌の乾燥を防ぐ。」などメリットが盛りだくさんです！

実際に、僕も2か月ほど1日に２Lの水を飲むことを心がけて生活したら、少しずつですが、肌がきれいになっていくのを実感できました！！

ここで、「水は味がしなくて飲みづらい。」などと思う方がいるかもしれません。

その場合には、ノンカフェインのお茶などでも代用可能ですので、ぜひお試しください！

逆に、ジュースなどの清涼飲料水系は糖分が多く含まれており、肌へ悪影響を及ぼしてしまうのでおすすめできません。

ここで、一つ注意点ですが一気に水を飲むのではなく、こまめに飲むことを心がけてください！

一気に飲んでも体が水を吸収してくれず、そのまま体外へ放出されてしまいます。

食生活を整える

お次は食生活を整えることです。

食生活を整えることによって、体の内側から肌にアプローチできます。

近年の社会ではチェーン店の普及により、自分で料理しなくても気軽に外食したりすることができるようになりました。

それにより、偏った食生活を多くの人が過ごしているのではないのでしょうか。

食生活を整えることによるメリットとして、

• ニキビの予防、減少につながる
• 肌ツヤやハリの改善
• たるみやシワの改善

など、たくさんのメリットがあります。

肌にいい食生活をするために、たんぱく質やビタミン群、ミネラル、食物繊維などを摂取することをおすすめします。

睡眠時間を確保する

3つ目は、「十分な睡眠時間を確保する」です。

人によりますが睡眠の最適時間はおよそ6時間～8時間です。

スキンケアをする

次はスキンケアです。

スキンケアは食生活とは違い、肌に外側からアプローチする方法です。

スキンケアをすることによって、肌を守るとともに、美肌効果が期待できます！

ですが、スキンケアの種類やスキンケア商品は豊富で「どれを買えばいいのかわからない」という方が特に初心者の方に多いと思います。

運動をする

最後に、運動をすることです。

運動をすることによって

• 血行が良くなり、肌への栄養が届きやすくなる。
• 汗が出ることにより、余分な皮脂が排出され毛穴の開きや黒ずみを防ぐ。
• ストレスが軽減され、ホルモンバランスが整えられ、肌荒れ改善。

など様々なメリットがあります。

ウォーキングやランニング、筋トレなど様々な運動方法がありますので、自分に合った運動を見つけてみてください。

終わりに

今回の記事では、今すぐにできる肌をきれいにする方法をご紹介しました。

どれもすぐに効果が出るとは限りませんが、継続することが大事ですので自分に合っており、すべてに当てはまりますが、適量をこなすことが大事ですのでその点ご注意ください。